|
5831Visitors | [2022-03-13]
Mindful Drawing
หลักการคือ เขียนเส้นหรือลากเส้นต่อเนื่องกันโดยไม่ยกมือ ระหว่างลากเส้นให้มีสติ วาดตามลมหายใจ
วาดเสร็จทบทวนว่าคิดอะไรบ้างในระหว่างวาด
แบบฝึกหัดที่1 .เริ่มหัดด้วยแบบฝึกหัดสำหรับมือใหม่ โดยการลากเส้นไปมา
ฝึกวาดตามลมหายใจ
ซ้ายไปขวา 2 นาที
ขวาไปซ้าย 2 นาที
ต่อเนื่องขวาไปซ้าย 2 นาทีแล้วซ้ายไปขวา 2 นาที ทำซ้ำให้ครบชุดสัก 2-3 รอบ
ดูภาพและคลิปประกอบค่ะ
ว่างๆ ลองฝึกวาดต่อเนื่องให้นานขึ้นเป็น 6-10 นาทีนะคะ ไม่ต้องเครียด ไม่ต้องบังคับตัวเองต้องทำนะคะ สร้างความรู้สึกอยากทำ แล้วค่อยวาดค่ะ
แบบฝึกหัดที่2 สำหรับมือใหม่
วาดวงรีขดเกลียวต่อเนื่องจากซ้ายไปขวาจนจบหน้ากระดาษ แล้วลากต่อจากขวาไปซ้ายสลับไปมาจนหมดหน้า
กระดาษเอ4 พับครึ่งหรือจะวาดบนกระดาษ A4 เต็มหน้าก็ได้ค่ะ สังเกตอารมณ์ ความคิด ความรู้สึก ขณะวาดด้วยนะคะ
ฝึกไปเรื่อยๆ ถ้าถึงจุดที่มันไหลลื่น แล้วจะมีความสุข ต้องสัมผัสด้วยตัวเอง และไม่ต้องไปเปรียบเทียบผลงานกับใครทั้งนั้น การวาดวงรีแบบต่อเนื่องเป็นพื้นฐานที่สร้างสมาธิได้ดีมากๆค่ะ ทำแบบฝึกหัดนี้บ่อยๆเลยค่ะ
แบบฝึกหัดที่3 แบบฝึกหัดสำหรับมือใหม่ ดูตัวอย่างแล้วทำตามค่ะ
ทุกครั้งที่วาดเสร็จถามตัวเองเสมอว่า
ขณะวาดรู้สึกยังไงบ้าง
แบบฝึกหัดที่4 ชุดสุดท้ายสำหรับมือใหม่
วาดโครงใบไม้ที่เราชอบ วาดซ้ำๆ 10-20 รูปจนได้จังหวะที่คล่องมือ
จากนั้นวาดโครงแล้ววาดวงกลมเล็ก ก้นหอย และวงรี ให้เต็มใบ ต่อไปค่อยวาดคละลงในใบ
สุดท้ายวาดฟรีสไตล์ได้เลย แค่ไม่ยกปากกาตั้งแต่ต้นจนจบ และเมื่อวาดเสร็จลองย้อนกลับไปทบทวนทุกครั้งว่า
ขณะวาดเราคิดอะไรอยู่ รู้สึกยังไงบ้าง
ขอให้มีความสุขและสร้างสติกับการวาด
.
ผลงานของสมาชิก
